أطعمة تساعدك على الظهور ببشرة أصغر بعشر سنوات

وكالة الناس –  نحن لا نتحدث عن البوتكس والجراحة التجميلية، لا. إنه أسهل بكثير وأقل إيلاماً من ذلك. يمكنك في الواقع أن تبدي أصغر سناً بمجرد تناول الأطعمة المناسبة لبشرتك وصحتك.

أطمعة مفيدة للبشرة

1. التوت
التوت الأزرق، على سبيل المثال، معروف بتحسين القدرات المعرفية والوقاية من الخرف ومرض الزهايمر. جميع أنواع التوت مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع وتؤخر تلف الخلايا. هل تعرفين ماذا يعني هذا؟ التقدم في العمر هو في الأساس نتيجة تدهور خلاياك. لذا تأكدي من تناول ما يكفي من التوت حتى تتمكني من منع حدوث ذلك، واحتفظي بخلاياك صحية لفترة أطول.

2. ثمار الحمضيات
البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون وغيرها، كل هذه الفاكهة هي أفضل مصدر لفيتامين سي وحمض الفوليك. إن الحصول على ما يكفي من فيتامين سي أمر بالغ الأهمية لبشرة مشرقة.

3. الطماطم
تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين التي تمنحها لونها الأحمر، كما تحمينا من الأشعة فوق البنفسجية .

4. السمك
تعتبر الأسماك الزيتية على وجه التحديد مصدراً غنياً لأحماض أوميغا 3 الدهنية. من الرائع الحفاظ على نسبة الكوليسترول منخفضة ومساعدة خلاياك على التجدد. إنها تفعل العجائب لبشرتك، وتحافظ عليها متينة ونضرة، كما تبطئ عملية الشيخوخة.

5. زيت الزيتون
عند الحديث عن المواد الزيتية، فإن زيت الزيتون مفيد لك. إن استخدامه كصلصة للسلطة سيوفر لك الدهون الصحية وحمض ألفا لينولينيك الذي تشتد الحاجة إليه. ولكن يمكنك أيضاً استخدام زيت الزيتون خارجياً لأغراض العناية بالبشرة. سيحافظ وضع زيت الزيتون على بشرتك على ترطيبها وجعلها سلسة.

6. الأفوكادو
الدهون الموجودة في الأفوكادو صحية للغاية
يبتعد البعض عن تناول الأفوكادو بسبب محتواه العالي من الدهون، لكن ما لا تعرفينه هو أن نوع الدهون الموجودة في الأفوكادو هو نوع جيد من الدهون وهو في الواقع صحي للغاية بالنسبة لك. إذ يساعد في تجديد البشرة ويوفر مضادات الأكسدة للجسم وفيتامين C والبوتاسيوم.

7. الثوم
قد يكون الثوم كريه الرائحة، لكن قدرته على قتل البكتيريا والفطريات تجعل تناوله يستحق العناء. كما أنه معروف أيضاً بتحسين الدورة الدموية وبالتالي جعل بشرتك تبدو شابة.

8. الجزر
هل أخبرتك والدتك أن تأكلي الكثير من الجزر من أجل جمال عينيك؟ لم تكن تكذب كما تعلمين. الجزر مليء بالبيتا كاروتين، والتي تصنع المعجزات لعينيك. الجزر مفيد أيضاً في منع التجاعيد، وحمايتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، والحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها وشبابها.

9. الكركم
الكركم من التوابل السحرية. فهو يساعد في الهضم ومضاد للالتهابات، ثبت أيضاً أن الكركم يقلل من التوتر ويساعد في تبييض البشرة وتجديد شبابها.
(سيدتي)