نصائح لمرضى القلب في شهر رمضان

كتب. دكتور محمد كريشان

يعتبر شهر رمضان فرصة لتعزيز الصحة وتحسين العادات الغذائية، لكنه قد يمثل تحديًا لمرضى القلب، خاصةً مع التغيرات في نمط الأكل والشرب. إليك بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحة القلب خلال الصيام:
1. استشارة الطبيب قبل الصيام
قبل بدء الصيام، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة الصحية وتحديد ما إذا كان الصيام آمنًا، خاصةً لمن يعانون من أمراض القلب المزمنة أو من خضعوا لجراحات قلبية حديثة.
2. تناول أدوية القلب بانتظام
يجب الالتزام بتناول الأدوية الموصوفة في أوقاتها المحددة، وقد يوصي الطبيب بتعديل جدول الأدوية لتناسب فترات الصيام والسحور.
3. الحفاظ على نظام غذائي صحي
الإفطار: يفضل البدء بالتمر والماء، ثم تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتينات الخفيفة مثل السمك أو الدجاج المشوي، مع الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة.
السحور: يجب أن تكون الوجبة غنية بالألياف والبروتينات للحفاظ على مستوى الطاقة، مثل الشوفان، الزبادي، البيض، والفواكه.
تجنب الأطعمة المالحة والمقلية: لأنها تزيد من احتباس السوائل وترفع ضغط الدم.
تقليل السكريات والدهون المشبعة: للحد من مخاطر ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم.
4. شرب كمية كافية من السوائل
يجب شرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر من الماء بين الإفطار والسحور لمنع الجفاف، خاصةً في الطقس الحار.
5. تجنب الإجهاد البدني الزائد
يُنصح بتجنب الأنشطة المرهقة خلال ساعات الصيام، خاصةً في الطقس الحار، ويمكن ممارسة الرياضة الخفيفة بعد الإفطار، مثل المشي لمدة 30 دقيقة.
6. مراقبة ضغط الدم ومستويات السكر
يجب متابعة ضغط الدم ومستويات السكر بانتظام، خاصةً لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو السكري المصاحب لأمراض القلب.
7. التوقف عن الصيام في حالة الشعور بأعراض خطيرة
إذا شعر المريض بأعراض مثل الدوخة، ألم الصدر، ضيق التنفس، أو تسارع ضربات القلب، يجب كسر الصيام فورًا والتوجه للطبيب.
8. تجنب التدخين والكافيين الزائد
الإقلاع عن التدخين يحسن صحة القلب، كما يجب تقليل المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها قد تؤثر على ضغط الدم وسرعة ضربات القلب.
وختاما
يمكن لمرضى القلب الصيام بأمان إذا كانوا في حالة مستقرة، مع اتباع إرشادات الطبيب واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. الحرص على الراحة وتجنب العادات الغذائية غير الصحية يساعد في قضاء رمضان بشكل صحي وآمن.