“وصفة” العمر المديد والحياة الصحية في هذه الفاكهة

وكالة الناس -أظهرت دراسة حديثة أن تناول نوعين محددين من الفواكه بانتظام قد يحمل سر التمتع بحياة أطول وصحة أفضل.

قام باحثون من مستشفى يانغتسي في غينتشو بالصين، على مدى عشر سنوات، بمتابعة 2184 رجلاً وامرأة في منتصف العمر يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ووجدت الدراسة أن تناول 3 إلى 4 تفاحات أسبوعيًا يمكن أن يقلل خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 39% مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون التفاح بانتظام أو يستهلكونه بمعدل أقل من تفاحة واحدة شهريًا.

أما الموز، فقد أظهرت الدراسة أنه يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 30% عند تناوله من 3 إلى 6 مرات أسبوعيًا. والأكثر إثارة للاهتمام أن الجمع بين تناول التفاح والموز من 3 إلى 6 مرات أسبوعيًا يمكن أن يخفض خطر الوفاة بحوالي النصف.

فوائد التفاح:
غني بالألياف: تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على نحو 4.4 غرام من الألياف.
مركبات نباتية مفيدة: يحتوي التفاح على مركبات فيتوكيميائية تساهم في الوقاية من أمراض خطيرة مثل السرطان والسكتة الدماغية.
البروبيوتيك الطبيعي: مثل البكتين الذي يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.
مضادات الأكسدة: تفاح القشرة الداكنة يحتوي على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بالتفاح ذي القشور الفاتحة.
تقليل خطر الإصابة بالسكري: تناول تفاحة يوميًا قد يخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 28%.
فوائد الموز:
مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: يوفر 12% من احتياج الجسم اليومي لفيتامين C، و10% من البوتاسيوم، و8% من المغنيسيوم.
خفض ضغط الدم: يساعد البوتاسيوم في الموز على تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.
مضادات للأكسدة: يحتوي الموز على الدوبامين والكاتيكينات التي تقلل الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي المرتبط بالشيخوخة.
الجمع بين هذه الفاكهتين بشكل منتظم قد يكون خطوة بسيطة وفعّالة لتحسين الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة.

“وكالات”