أغذية قد تغني عن شرب الماء

يوصي خبراء الأغذية بشرب ما يقارب الليترين من الماء يوميا، ويعد هذا الأمر صعبا بعض الشيء للبعض ولكن ولحسن الحظ يمكن الحصول على الماء خلال تناول العديد من الاغذية والتي تحتوي على نسبة جيدة من الماء ومنها.

التفاح
فالتفاحة الواحد ذات الحجم الكبير تحتوي على ما يقارب 190 ملليترا من الماء إضافة لما تزوده للجسم من ألياف ومضادات الأكسدة.

الكوسا
فكوب واحد أو ما يقارب 250غم من الكوسا المطبوخة يحتوي على  211 مل من الماء وكما غيرها من الخضار تحتوي الكوسا على الالياف المفيدة .

أناناس
كوب واحد من الأناناس المعلب يحتوي على 223 مل من الماء ، والاناناس غني بعدة معادن وفيتامينات.

القرع
غني بفيتامين ب 6 وكوب منه يحتوي على 230 ملم من الماء .

الحمضيات
وهي مختلفة تتنوع بين البرتقال والليمون والجريب فروت ، وتحتوي الحبة الكبيرة منها على 16- مل من الماء غير ما تحتويه من العناصر المفيدة وأهمها فيتامين  c.

الخيار
وهو من الخضار المحببة عند الأغلب، ويحتوي الكوب منه على حوالي 100مل من الماء.

الكرز
بالطبع فان الكرز من الفاكهة اللذيذة وهو غني ايضا بمضادات الأكسدة المفيدة لمحاربة العديد من الأمراض ، وكوب منه يحتوي على 127مل من الماء.

الشوفان المطبوخ
فكوب واحد من الشوفان يحتوي على 197 مل من الماء وهو يساعد على تخفيض الكوليسترول في الدم.

الفاصولياء الخضراء
كوب واحد من الفاصوليا المطبوخة يحتوي على 116 مل من الماء، وهي مصدر جيد للبروتين.
ولكن بالتأكيد تبقى كأس الماء من اضمن واغنى الوسائل للحصول على الكمية الضرورية واللازمة للجسم لضمان سير العمليات الحيوية على أتم وجه.