10 تطبيقات على الهواتف الذكية للحفاظ على الرشاقة

توفر العديد من شركات التكنولوجيا في العالم تطبيقات، تساعد على أداء العديد من مهام الحياة اليومية بسهولة أكبر مما كانت عليه في السابق، وأصبح بإمكان الباحثين عن خسارة الوزن والحفاظ على رشاقة أجسادهم الاستعانة ببعض التطبيقات التي تساعد على ذلك.

 

ويقدم موقع ميديكال دايلي الطبي مجموعة من التطبيقات التي يمكن تحميلها على الهواتف المحمولة، مهمتها حساب كمية الحريرات التي يحصل عليها المستخدم يومياً، وكمية الطعام التي يتناولها، وعدد الخطوات وساعات النوم، وغيرها من المعلومات التي يحتاجها للحفاظ على صحته ورشاقة جسمه.

 

1- جو بون يو بي 

يساعد هذا التطبيق على حساب كمية الطعام والشراب التي يتناولها المستخدم، إضافةً إلى تحديد مدى ملائمة الطعام من النواحي الصحية، كما يوفر قائمة بالطعام الصحي التي يمكن تناولها بشكل يومي، ويقترح تعديلات على النظام الغذائي للمستخدم.

 

2- سوبر تراكر 

أداة مجانية على الإنترنت مصممة من قبل وزارة الزراعة الأمريكية، تستخدم المبادىء التوجيهية الغذائية للأمريكيين عام 2010 والمبادىء التوجيهية للنشاط البدني عام 2008 بهدف الحصول على المشورة اللازمة للحفاظ على الصحة.

 

ويحتوي التطبيق على قاعدة بيانات تضم أكثر من 8000 نوع من الأطعمة والمشروبات، ونظام ملاحقة لتسجيل بيانات الأطعمة والنشاط البدني واكتشاف كميات السعرات اليومية.

 

3- ماي فيتنيس باب 

يوفر هذا التطبيق قسماً لتسجيل وجبات الطعام والشراب التي يتم استهلاكها بشكل يومي، بالإضافة إلى قاعدة بيانات ضخمة تضم أكثر من مليوني مادة غذائية، كما يعمل على تسجيل وزن وطول المستخدم، والوزن المثالي الذي يجب أن يحافظ عليه، ومستوى النشاطات البدنية الروتينية اليومية.

 

4- فوديوكيت 

تم تزويد هذا التطبيق بماسح ضوئي قادر على قراءة شريط الرموز “الباركود” للأطعمة، مما يساعد على إعطاء تفاصيل أكبر للمستخدم عنها، ويوفر معلومات مفصلة عن كمية السكريات والألياف والحبوب الكاملة وغيرها من المكونات الداخلة في تركيب الأطعمة.

 

5- ويب إم دي فود آند فيتنس بلانر 

يعمل هذا التطبيق على مراقبة المواد الغذائية وما تحتويه من دهون عادية ومشبعة، ومستوى الكوليسترول والصوديوم والكربوهيدرات والألياف والسكر والبروتينات، ويحتوي على قاعدة بيانات لحوالي 30 ألف نوع من الأطعمة والمشروبات بما في ذلك العلامات التجارية الشعبية، كما يوفر تقارير أسبوعية تساعد على الوصول لنظام غذائي ورياضي مناسب للمستخدم.

 

6- فود دياري 

كل ما تحتاجه هو دفتر ملاحظات صغير وقلم حبر، وفي كل يوم يتم تسجيل الوجبات وتقدير ما تحتويه من بروتينات، ويمكن الاستعانة بصفحات برنامج إكسيل لتنظيم جداول الأطعمة والرياضة اليومية.

 

7- ماي فود دياري أب 

يوفر سبع طرق مختلفة لتسجيل وجبات الطعام اليومية مع قاعدة بيانات تضم 80 ألف نوع من الأطعمة، كما يمكن مشاركة الأهل والأصدقاء بنفس البرنامج الغذائي.

 

8- ماي بليت باي ليف سترونغ 

يضم التطبيق أكثر من 625 ألف نوع مختلف من الأطعمة و1500 نوع من التمارين الرياضية التي تساعد على مراقبة الطعام الذي يتناوله المستخدم، وكمية السعرات الحرارية التي يحرقها يومياً، ويمكن مقارنة النتائج التي يحصل عليها مع باقي المستخدمين في عموم البلاد.

 

9- ذا إيتاري 

يسمح هذا التطبيق الفريد للمستخدم بمراقبة ما يتناوله بشكل يومي عن طريق التقاط صور للأطعمة وتحميلها على قاعدة البيانات الخاصة به، ويمكن لباقي المستخدمين تقييم هذه الأطعمة وإَضافة التعليقات عليها.

 

10- نيوتريشن مينيو 

لا يحتاج هذا التطبيق إلى الاتصال بالإنترنت، ومع ذلك يمكن للمستخدم الوصول إلى قاعدة بياناته التي تحتوي على 92 ألف نوع مختلف من الأطعمة، كما يعطي درجة يومية للمستخدم ليتمكن من مقارنة التقدم الذي أحرزه في نظامه الغذائي.