تمارين للتنحيف تحرق 150 سعرا حراريا يوميا

سيداتي انساتي اليكن بعض التمارين اليومية البسيطة التي من خلالها يمكنك التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في جسمك ، لتمنحك الوزن و الشكل المثالي لجسمك ..

– امشي في مكانك …. دقيقة كاملة .
– قومي بالركض في مكانك مع رفع ركبتيكي للاعلى اكبر قدر ممكن … دقيقة و نصف .
– اركضي في مكانك مع ملامسة الكعبين للارداف …. دقيقة كاملة .
– اركضي في مكانك مع رفع الركبتين للاعلى …. نصف دقيقة.
– قومي بتمرين التهدئة وهو ان تمشي في نفس مكانك … نصف دقيقة.
– اقفزي للامام و الخلف في مكانك …. دقيقة كاملة .
– مرة اخرى قومي بتمرين التهدئة ‘ان تمشي في نفس مكانك’ … نصف دقيقة.
– لقفزي في مكانك و لكن قومي بعكس الساقين …. دقيقة كاملة .
– قومي بتمرين التهدئة ‘ان تمشي في نفس مكانك’ … نصف دقيقة.
– قفي بانتصاب ثم حريكي الجذع الى اقصى اليمين ثم الى اقصى الشمال … دقيقة كاملة.