أضرار القهوة على المراهقات

هل للقهوة تأثير على المراهقات؟ هذا ما توضحه أخصائية التغذية ميثاق بن شحبل، حيث تقول: تحتوي القهوة بجميع أنواعها على الكافيين، الذي يعمل كمنبه للجهاز العصبي، وقد أثبتت الدراسات أن الإكثار من شرب القهوة يسبب عند الكثير من المراهقات الآتي:

• قلة النوم:
النوم العميق مهم جداً للفتيات في مرحلة المراهقة، وتناول القهوة في مرحلة المراهقة يؤدي إلى اضطرابات النوم ويقلل النعاس.

• نقص الكالسيوم:
الكالسيوم ضروري لنمو عظام المراهقات، والقهوة تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين، والتي تتسبب في فقدان الكالسيوم في الجسم في سن المراهقة، وفقدان الكالسيوم يؤدي إلى فقدان العظام مع مرور الوقت، حتى إنه قد يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.

• نقص الحديد:
المراهقات يفقدن الكثير من الدم خلال الدورة الشهرية، لذلك يجب عليهن تناول الغذاء الصحي المتوازن؛ لتعويض الفقد من الحديد، وشرب القهوة مع إحدى الوجبات يقلل من امتصاص الحديد في الوجبة.

• الصداع:
معروف أن القهوة أحد المشروبات التي تؤدي إلى علاج الصداع، ولكن عند المراهقات العكس تماماً؛ فهي تؤدي إلى الصداع، كما أن التوقف عن شرب القهوة يؤدي إلى مزيد من الشعور بالصداع.

• ضعف الأداء:
تؤدي القهوة إلى ضعف التركيز لدى المراهقات، وبالتالي يؤثر ذلك على تحصيلهن الدراسي.

• نقص التغذية:
كثرة تناول القهوة لدى المراهقات يؤدي إلى فقدان الشهية لديهن، حيث إنها مليئة بالسعرات الحرارية التي تغني عن الطعام.

• عدم انتظام ضربات القلب:
يمكن للقهوة أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل في القلب، بل وتؤدي إلى النوبات القلبية المفاجئة للفتيات المراهقات. القهوة تحفز هرمون الأدرينالين، الذي يسرع من معدل ضربات القلب ويرفع ضغط الدم. زيادة كمية من القهوة قد يؤدي أيضاً إلى الخفقان؛ أي سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.

• الجفاف:
الكافيين مدر للبول، ويجعل الجسم ينتج المزيد من البول، لذلك استهلاك كميات كبيرة من القهوة يجعل الفتاة المراهقة تتبول أكثر من غيرها، مما يؤدي إلى فقدان الصوديوم والماء ويسبب الجفاف.

• العصبية:
القهوة منبهة للجهاز العصبي المركزي، وتؤثر على الدماغ ووظائفه، في حين أن تناول القهوة المعتدلة يزيد إمدادات الأكسجين إلى الدماغ ويوقظ العقل، وتناول القهوة الزائد يجعل أجهزة الجسم تتحرك بشكل أسرع قليلاً، وتجعلها عصبية في كل وقت.

• القلق:
على الرغم من أن القهوة تساعد على النشاط وتنبه العقل، ولكن أحد أضرارها على الفتيات المراهقات هو شعورهن الدائم بالقلق والتوتر.

• السمنة:
هناك وسائل تجذب المراهقات للقهوة؛ كوضعها في أكواب ملونة وكتابة الاسم عليها، وإضافة مكونات محببة؛ وذلك بإضافة السكر والكريما وصوص الشوكولاتة والكراميل والتوفي، وكذلك الثلج وهي ما تعرف بـ«القهوة المثلجة»، كل هذه الإضافات تسبب السمنة.

كيف تؤثر القهوة على الدورة الشهرية؟
يُنصح الفتيات في أوقات الدورة بالابتعاد عن تناول القهوة؛ إذ إن الكافيين الموجود فيها يزيد من الآلام والانقباضات والتعب المصاحب للدورة، وتصبح الحالة النفسية أكثر توتراً وقلقاً. بينما عليهن الاسترخاء والراحة والنوم، وتناول كميات وفيرة من الماء.