خمسة اطعمة تحمي القلب وتمنع الجلطات

وكالة الناس – نشر موقع healthycures قائمة بمجموعة أطعمة صحية قادرة على تنظيف شرايين القلب ومنع الجلطات:

1- سمك السالمون: يعتبر سمك السالمون من أكثر الأطعمة التى لها فائدة لصحة القلب حيث يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية التى تفيد الصحة فهي قادرة على القضاء على الكوليسترول، كما أنها قادرة على خفض مستويات الدهون الثلاثية فى الدم.

2-عصير البرتقال: ويحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة التي يمكنها دعم الأوعية الدموية، كما أنها قادرة على خفض ضغط الدم المرتفع فس جسم الانسان.

وينصح خبراء التغذية بتناول 2 كوب من العصير يوميا للحصول على الجرعة اللازمة من فيتامين “C” الذي سيكون له تأثير إيجابي على صحة القلب.

3- القهوة: أثبتت العديد من الدراسات بأن شرب من 2 إلى 4 أكواب من القهوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 20٪.

4- المكسرات: يعتبر اللوز والجوز من المكسرات التي تحتوي على العديد من الدهون الصحية بما في ذلك الأحماض الدهنية خاصة أوميجا 3 والدهون غير المشبعة، التي لها القدرة على القضاء على الكولسترول وتحسين الذاكرة والمفاصل.

5- بودرة الكركم: الكركم ويحتوي على نسبة عالية من مادة “الكركمين” وهو مركب نشط يساعد على تقليل التهاب الأنسجة ومنع تخزين الدهون في الجسم.