قائمة غذائية لضمان الصحة

ينقسم الغذاء الى نوعين اغذية مضرة  بالصحة وينصح بالابتعاد عنها وأغذية مفيدة بالصحة بل ينصح بها لتحسين الحالة الصحية فإليكم قائمة بـ12 غذا من الأغذية الفائقة وتتميز بقيمتها الغذائية العالية لاحتوائها على الالياف والدهون اللازمة لصحة المرأة :

سمك السلمون وذلك لاحتوائه على كمية عالية من أحماض (اوميغا 3 ) الدهنية وهي مهمة في عملية تقليل ضغط الدم وتوصي جمعية القلب الامريكية بتناول السلمون على الاقل مرتين في الاسبوع .

العنبية وذلك بسبب الاصباغ التي تفرزها تعمل على مضادات الاكسدة .

البروكلي، البيض والزبادي، لبن الزبادي، الجوز، زيت الزيتون

الشكولاتة الداكنة تعتبر نحو أونصة واحدة يوميا من الشوكولاتة الداكنة بمثابة حل وسط للحصول على المواد المغذية اللازمة والانتفاع بالفوائد الصحية، من دون اكتساب سعرات حرارية زائدة .

الكينوا عند طهي الكينوا، يكون لها طعم الجوز وقوام هش. إضافة إلى ذلك، ترتفع فيها نسبة البروتينات والأحماض الأمينية الأساسية مثل الليوسين، إضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن