القيلولة بعد الظهر.. تُعزز الذاكرة وتحسن الآداء الوظيفي. جيدة لقلبك ومزاجك.. وأفضل بكثير من القهوة
وكالة الناس – القيلولة ليست فقط للأطفال، حيث تشير الدراسات إلى أن قيلولة بعد الظهر مفيدة للبالغين أيضًا، مؤكدة أنه ليست هناك حاجة للشعور بالكسل للاستمتاع بالنوم أثناء النهار
قيلولة قصيرة في منتصف بعد الظهر، يمكن أن تعزز الذاكرة، وتحسن الأداء الوظيفي، وتحسن مزاجك، وتجعلك أكثر يقظة، وتقلل من التوتر وفق ما ذكره موقع « WebMD »
أظهرت الدراسات أن النوم يلعب دورًا مهمًا في تخزين الذكريات، حيث يمكن أن تساعد القيلولة على تذكر الأشياء التي تم تعلمها في وقت مبكر من اليوم، حيث تعمل على منعك من نسيان أشياء مثل المهارات الحركية والإدراك الحسي والتذكر اللفظي أيضًا
قد تكون قادرًا على توصيل النقاط بشكل أسهل
القيلولة لا تساعدك فقط على تذكر الأشياء التي تعلمتها للتو، ولكنها قد تساعد عقلك على ربط الروابط بين الأشياء التي تكتشفها
قد يساعدك على تسلق سلم الشركة
عندما تقوم بمهمة مرارًا وتكرارًا على مدار اليوم، فإن أداؤك يزداد سوءًا مع مرور اليوم، حيث تشير الدراسات إلى أن القيلولة يمكن أن تساعد في الحفاظ على ثباتك
قد يرفع من مزاجك
إذا كنت تشعر بالإحباط، فحاول أخذ قيلولة لرفع معنوياتك، فالقيلولة، أو حتى مجرد الراحة لمدة ساعة دون أن تغفو، يمكن أن تضيء مظهرك، حيث يقول الخبراء إن الاسترخاء الذي يأتي من الاستلقاء والراحة هو معزز للمزاج، سواء كنت تنام أم لا
القيلولة الصغيرة تعود بفوائد كبيرة
قيلولة قصيرة تصل إلى 10 دقائق يمكن أن تكون مفيدة، تنصح الدراسات بالمحافظة على قيلولة لمدة 30 دقيقة أو أقل حتى لا تستيقظ وأنت تشعر بالتعب أكثر، مبينة أن هذا يسمى الترنح الذي يمكن أن تشعر به بعد القيلولة بقصور النوم، كلما أخذت قيلولة لفترة أطول، زاد احتمال شعورك بهذا الشعور، وكلما كان الأمر أسوأ، كلما احتجت إلى مزيد من الوقت للاستيقاظ والعودة إلى العمل
القيلولة أفضل من القهوة
إذا كنت تشعر بالتعب ولكن لديك عمل تحاول إنجازه، فقد يكون من الأفضل لك أخذ قيلولة بدلاً من احتساء القهوة، يمكن أن تؤدي القيلولة إلى تحسين الذاكرة والتعلم
إنها جيدة لقلبك
وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة لمدة 45 إلى 60 دقيقة، يعانون من انخفاض في ضغط الدم بعد تعرضهم للإجهاد العقلي، لذلك يمكن أن تساعد القيلولة جسمك على التعافي من المواقف المليئة بالضغوط
يمكن أن تجعلك أكثر إبداعًا
هل استيقظت من قبل بفكرة رائعة؟ تشير الدراسات إلى أن نوم حركة العين السريعة، والذي يبدأ عادةً بعد 70 إلى 90 دقيقة من النوم، ينشط أجزاء من دماغك المرتبطة بالتخيل والأحلام، ويمكن أن تساعدك الغفوة مع نوم حركة العين السريعة على دمج الأفكار بطرق جديدة للتوصل إلى إجابات
متى يجب عليك قيلولة
لتحقيق أقصى استفادة من القيلولة، تحتاج إلى ضبط الوقت المناسب لها، وسيجد معظم الناس أن قيلولة بعد الظهر هي الأكثر طبيعية ومفيدة، ويقول البعض إن النوم أفضل بين الساعة 2 و 3 مساءً، عندما يكون لدى البشر انخفاض في اليقظة بشكل طبيعي، ويعتمد الوقت الذي يناسبك على مدى استراحتك من البداية، إذا كنت مرتاحًا جيدًا، فمن الأفضل أخذ قيلولة متأخرة قليلاً، وإذا كنت متخلفًا في النوم، فأنت تريد أن تأخذ قيلولة مبكرًا