وكالة الناس – تعد مهمة تعود الأطفال على الذهاب إلى النوم مبكرًا من أصعب المهام التي تعاني منها الأم، ولكن هناك عدة وسائل تساهم في عدم قدرته على النوم مبكرًا.
لذلك فيما يلي نعرض نصائح مهمة لمساعدة الأطفال على النوم:
1- عدم السماح باستخدام الأجهزة الإلكترونية
يمكن أن يكون تأثير الضوء الأزرق المنبعث من شاشات هذه الأجهزة سلبيًا على نوم طفلك، لأنه يؤثر على مستويات الميلاتونين، لذا يُنصح بإنشاء بيئة خالية من التكنولوجيا قبل 30 دقيقة من وقت النوم.
2- تحديد وقت موحد للنوم يوميًا
يمكن أن يكافح الأطفال للنوم بشكل سليم، إذا كانوا ينامون في أوقات مختلفة كل ليلة، ولهذا السبب، من المهم تعيين روتين ليلي للنوم في وقت محدد ولساعات محددة.
3- خلق بيئة سليمة للنوم
تتمثل إحدى الطرق التي يمكن من خلالها تهيئة بيئة سليمة لنوم الطفل، في تشجيعه على استخدام خياله قبل النوم، بما في ذلك سؤاله عن عطلته المفضلة أو مكانه المفضل، كما يمكن للحمام المريح تحفيزه على النوم.
4- مراقبة نوعية الطعام
ليس من المستحسن للأطفال تناول الوجبات الخفيفة السكرية قبل وقت النوم، لأن هذا الأمر قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات الطاقة لديهم، ومع ذلك، فإن الأطعمة السكرية ليست الأنواع الوحيدة التي يفضل تجنبها قبل النوم، حيث يجب تجنب الجبن أيضًا، الذي يمكن أن يؤدي إلى أحلام مزعجة.
5- تهيئة سرير مريح للنوم
في حال عانى طفلك من مشاكل متكررة في النوم أثناء الليل، فقد يكون السبب في ذلك هو الفراش، حيث يحتاج الطفل إلى فراش مختلف عن ذاك المستخدم من قبل البالغين.
