وكالة الناس – يعاني الملايين حول العالم من “الأرق” الذي يمنعهم من النوم والاستمتاع بليلة هادئة، إلا أن هناك حلا وصفه البعض بالعسكري قد يضع حدا نهائياً لهذه المشكلة، بحسب ما نشرته صحيفة “الديلي ميل” البريطانية والتي سلطت الضوء على طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأميركيين، تلك الطريقة والتي ورد ذكرها في كتاب قديم بعنوان “استرخ وفز: أداء البطولة” من الممكن أن تساعد أي شخص على النوم في 120 ثانية فقط.
و قال الجنود، بعد تجربة الوصفة لمدة 6 أسابيع، إن نسبة نجاحها فاقت 96 %، وذكروا أنه تم التوصل لهذا الحل بعد ارتكاب الطيارين أخطاء قاتلة بسبب التعب وقلة النوم وتعتمد الوصفة على 3 خطوات خطوات، من بينها الاسترخاء والتنفس والتخيل.
كيف يساعدك رقم (7) الحصول على نوم هادئ
1 – قم بإرخاء عضلات وجهك، خصوصا الموجودة حول فكك وعينيك، ثم تنزل كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن تمدد ذراعيك في جهة واحدة.
2 – تنفس ببطئ وأرخي ساقيك، بداية من الفخذين وصولا إلى أسفل القدمين، وبمجرد الشعور بالاسترخاء لمدة 10 ثوان، يجب أن تصفي ذهنك بشكل كامل وألا تفكر في أي شيء وحسب “الديلي ميل”، فإن تصفية الذهن تتم حين تتصور أنك مستلق على بحيرة هادئة، ولا شيء أمامك أو حولك، باستثناء سماء زرقاء صافية.
3 – يمكنك القول بهدوء “لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر”، كررها بعض المرات لمدة 10 ثوان، وستجد نفسك غارقا في نوم هادئ.
طريقة جديدة تساعدك على النوم خلال دقيقة
و من الجدير بالذكر أن الأرق مشكلة عالمية كبيرة، تؤثر على حوالي ثلث الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، ونحو نصف النساء فوق سن الخامسة والستين.
