ترند جديد على تيك توك .. يحرق الدهون بلا مجهود شاق

وكالة الناس – عاد تمرين المشي المعروف باسم “6-6-6” إلى الواجهة بعد أن أصبح أحدث صيحة على منصة “تيك توك”، حيث يحظى بإشادة واسعة كونه تمريناً عملياً وبسيطاً يساعد على حرق الدهون وتحسين اللياقة من دون إرهاق الجسم.

ويقوم التمرين على خطوات واضحة: 6 دقائق إحماء، تليها 60 دقيقة من المشي السريع، ثم 6 دقائق تهدئة لإعادة الجسم إلى حالة الراحة. ورغم أن كثيرين يفضلون ممارسته في السادسة صباحاً أو السادسة مساءً، يؤكد المدربون أن التوقيت مرن والهدف الأساسي هو الالتزام بالروتين.

المدرب الشخصي الأمريكي كولينز إيزيك أوضح أن المشي بالنسبة له وسيلة لإعادة التوازن النفسي وتخفيف التوتر، مشيراً إلى أن وجود إطار منظم مثل “6-6-6″ يشجع على المواظبة. لكنه شدد في الوقت نفسه على أهمية اختيار الحذاء المناسب والحفاظ على وضعية صحيحة للجسم، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الركبة أو الورك.

ويشير خبراء اللياقة إلى أن التمرين يندرج ضمن ما يُعرف بـ”المنطقة 2” من التدريب، حيث يعتمد الجسم على الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بنسبة تصل إلى 65% من السعرات المحروقة، بحسب عيادة كليفلاند. وهو ما يجعله خياراً فعالاً لحرق الدهون مقارنة بتمارين الجري المكثفة.

وتُظهر أبحاث المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية أن المشي المنتظم يحسّن صحة القلب والأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم، ويساعد في ضبط مستويات الكوليسترول. كما توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعياً، وهو ما يمكن تحقيقه بسهولة عبر تحدي “6-6-6”.

وبينما قد يشكّل التمرين نقطة انطلاق مثالية، يؤكد الخبراء أن الجسم يحتاج أيضاً إلى مزيج من تمارين القوة والمرونة للحفاظ على لياقة متوازنة.