الطبيب الأردني وليد سرحان يكشف اعراض الاحتراق النفسي

وكالة الناس – كشف استشاري الطب النفسي الطبيب الاردني وليد سرحان اعراض الاحتراق النفسي، اليكم التفاصيل كما ذكرها سرحان:

الاحتراق النفسي (بالإنجليزية: Burnout) هو حالة من الإجهاد النفسي والجسدي والعقلي الشديد، تنشأ نتيجة الضغط المستمر لفترات طويلة، خاصة في بيئة العمل أو عند القيام بمهام متكررة دون راحة أو دعم كافٍ.
تعريف منظمة الصحة العالمية (WHO):
صنّفت منظمة الصحة العالمية الاحتراق النفسي على أنه ظاهرة مهنية، وليس مرضًا، ويحدث نتيجة التوتر المزمن في العمل الذي لم يتم التعامل معه بنجاح.

أعراض الاحتراق النفسي:
يمكن تقسيمها إلى ثلاثة محاور رئيسية:
1. الإرهاق العاطفي والجسدي:
• شعور دائم بالتعب.
• فقدان الطاقة.
• صعوبة في النوم.
2. الانفصال أو السلبية تجاه العمل:
• الشعور بانعدام المعنى في العمل.
• فقدان الحماسة أو الدافع.
• الشعور بالإحباط أو خيبة الأمل تجاه الزملاء أو العملاء.
3. تراجع الإنجاز الشخصي:
• انخفاض الإنتاجية.
• الشعور بعدم الكفاءة.
• نظرة سلبية للذات.

أسباب الاحتراق النفسي:
• ضغط العمل المستمر أو غير المتوازن.
• ضعف الدعم الاجتماعي أو التقدير.
• الشعور بفقدان السيطرة أو الحرية في اتخاذ القرار.
• بيئة عمل سامة أو علاقات مهنية سلبية.
• عدم التوازن بين العمل والحياة الشخصية.

طرق الوقاية والعلاج:

• الراحة والاسترخاء: أخذ فترات راحة منتظمة وتخصيص وقت للراحة.

• التوازن بين العمل والحياة: تنظيم الوقت وتحديد أولويات واضحة.

• طلب الدعم: التحدث مع الزملاء أو الأصدقاء أو اللجوء لمختص نفسي.

• تغيير البيئة: أحيانًا يكون من الضروري تغيير الوظيفة أو تقليل ساعات العمل.

• ممارسة الرياضة أو التأمل: للمساعدة في تقليل التوتر وتحسين المزاج.

إذا كنت تشك بأنك تعاني من احتراق نفسي، فمن المفيد التحدث مع مختص نفسي أو مستشار مهني لتقييم الحالة وتحديد أفضل طرق العلاج.