الإفراط بشرب الماء يسمم جسدك ويضرب المخ

وكالة الناس –  يعتبر الإفراط في شرب الماء مشكلة محتملة، على الرغم من أن جسم الإنسان يحتاج إلى الماء للحفاظ على وظائفه الطبيعية. تشير بعض الدراسات إلى أن شرب كميات زائدة من الماء قد يؤدي إلى تسمم الجسم واضطرابات في وظائف المخ.

تشير الدراسة إلى أن الإفراط في شرب الماء يزيد من كمية الماء في خلايا الجسم بما في ذلك خلايا الدماغ، مما يؤدي إلى تضخمها. وعندما تتضخم خلايا الدماغ، فإنها تسبب ضغطًا يؤدي إلى أعراض مثل الارتباك والنعاس والصداع. في حال زاد الضغط على الدماغ، قد يتسبب ذلك في حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وانخفاض معدل ضربات القلب ونقص الصوديوم في الجسم، وهو عنصر حاسم لتوازن السوائل داخل وخارج الخلايا. قد يؤدي انخفاض مستويات الصوديوم بسبب كمية كبيرة من الماء في الجسم إلى مشاكل صحية خطيرة مثل نوبات الصرع أو الغيبوبة أو حتى الموت.

لتحديد ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء، يُنصح بمراقبة لون البول. عادةً ما يكون لون البول بين الأصفر الباهت ولون الشاي، وهذا يشير إلى توازن الماء في الجسم. إذا كان البول دائمًا صافيًا، فهذا يعني أنك تشرب كمية كبيرة من الماء في فترة قصيرة. كما يمكن مراقبة عدد مرات استخدامك للحمام، حيث إذا كنت تستخدم المرحاض بشكل متكرر جدًا، فقد يكون هناك خلل في توازن السوائل في جسمك.

تناول كميات زائدة من الماء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل مثل الغثيان والقيء والإسهال، حيث لا يتمكن الكلى من التخلص من السوائل الزائدة بشكل فعال. يمكن أن يتسبب الاحتباس الزائد للماء في انخفاض مستويات الملح وتورم الخلايا، مما يؤدي إلى الصداع وضعف الدماغ وصعوبة التنفس. يمكن أن يشمل التأثير السلبي للإفراط في شرب الماء أيضًا تلوين اليدين والقدمين والشفتين، وضعف العضلات والتعب.

مع ذلك، لا توجد إرشادات محددة بشأن الكمية المثلى من الماء التي يجب على الأشخاص شربها يوميًا، حيث يعتمد ذلك على احتياجات كل فرد بشكل فردي يعتبر توازن العطش وشرب الماء بناءً على احتياجات جسمك هو الأمر الأهم. بشكل عام، يُعتبر شرب 8 أكواب من الماء يوميًا كمية جيدة وآمنة.

يجب أن يكون الوعي بأن تناول الماء بكميات معتدلة وفقًا لاحتياجات الجسم هو الأمر الأفضل. إذا كنت تشعر بالعطش أو تمارس نشاطًا بدنيًا شاقًا أو تعيش في ظروف مناخية حارة، فقد تحتاج إلى شرب كميات إضافية من الماء. من الأهمية بمكان أن تستمع إلى جسمك وتشرب الماء عند الشعور بالعطش وتتجنب الإفراط في شربه.