4 عادات صحية تقلل خطر الإصابة بالإرتجاع المعدي المريئي

وكالة الناس – قد تساعد التغييرات في نمط الحياة، على منع الأعراضالمتعلقة بمرضالجزر المعدي المريئي، وف ًقا
لرسالة بحثية نُشرتها جامعة هارفارد عبر موقعها على الإنترنت.

وباستخدام بيانات الدراسة التي شملت 116671 امرأة، وجد الباحثون أنه من بين 9000 امرأة مصابات بأعراض الارتجاع المعدي المريئي، كانت النساء اللواتي استوفين 4 معايير محددة لنمط حياة صحي، أقل عرضة بنسبة 40٪ لأعراض ارتجاع المريء مقارنة بالنساء اللواتي لم يتبعن هذا النمط.

وحسب الدراسة فإن العادات الأربع تشمل ما يلي:

– عدم التدخين.

– القيام بالتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل بشكل يومي.

– شرب ما لايزيد عن كوبين من القهوة أو الشاي يومياً.

– اتباع نظام غذائي صحي.

وتم تعريف أعراض الارتجاع المعدي المريئي، على أنها الإبلاغ عن ارتداد الحمض أو حرقة المعدة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

استندت النتائج إلى نتائج المسوحات الدورية التي ملأتها النساء في الدراسة، وتم إجراء أول مسح للارتجاع المعدي المريئي في عام 2007، وتم متابعة النساء في الجزء المتعلق بالارتجاع المعدي المريئي من الدراسة حتى يونيو 2017.

وفي حين أن النساء اللاتي التزمن بالعادات الصحية الأربع كن أقل عرضة لأعراض ارتجاع المريء، فقد كان هناك انخفاض في الأعراض بشكل تدريجي، مع كل عادة يتم الالتزام بها من العادات الصحية الأربع.