للحصول على نوم جيد

وكالة الناس – يعد النوم ضرورة يوميّة لا يمكن الاستغناء عنها وإلّا يحدث خللاً في توازن الجسم، وكما أن لكل عنصر مستوى من الجودة; للنوم أيضاً مستوى من الجودة، فإذا كان نومك مضطرباً يؤثّر ذلك على صحتك وتركيزك بل وحتى جمالك، لذلك عليكِ الاهتمام بجودة نومك من خلال التأكد من ابتعادك عن الأمور التاليّة:

– فرّغي غرفة نومك من الأجهزة الالكترونيّة التي تلعب دوراً كبيراً في التأثير على عدد ساعات نومك.

– استثمري في مرتبة ذات جودة عاليّة، لأن المرتبة الرديئة تؤثّر بشكل كبير ومباشر على عدد ساعات النوم.

– تأكّدي من أن درجة حرارة الغرفة مناسبة لكِ، بحيث لا تكون شديدة البرودة أو الحرارة.

-إذا كان هنالك شخص يشاركك في الفراش سواء كان شريكك أو أحد اخوتك، تأكّدي من عدم تحركه كثيراً على الفراش، وإلّا اطلبي عدم النوم معه واستقلي بسرير بمفردك.

– عدم ترتيب غرفتك وكثرة الأغراض وبالأخص تلك القريبة من سريرك، تسبب لكِ إزعاجاً خلال نومك وتغمر غرفتك بالطاقة السلبيّة التي تؤثّر على ساعات نومك.

– احرصي على عدم دخول الضوء إلى غرفتك بأي حال، لأن لاضوء لا يجعلك تنامين بعمق.

– لا تتناولي الكثير من الماء قبل النوم.