أسباب غازات البطن المختلفة… تجنّبيها لبطن مسطح
وكالة الناس – أسباب غازات البطن مختلفة، منها ما يتصل بأنواع الطعام المتناولة، ومنها ما ليس له علاقة بالغذاء. هذا ويشكل تراكم الغازات في البطن أحد أكثر الأوجاع شيوعاً وإزعاجاً التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، ولا يمكن تخيل جميع الأسباب الكامنة وراء هذا الشعور المزعج.
إليك أسباب غازات البطن في السطور الآتية:
سرعة تناول الطعام
ما هي السرعة التي تأكل بها؟ علينا أن نعرف أنه مع كل لقمة نأكلها يدخل حوالي 15 ملغراماً من الهواء إلى الفم: وبالتالي من المنطقي أنه كلما كانت لقم الأكل متتابعة كلما دخل الهواء بسرعة وتراكم. والأمر ذاته ينطبق في حال تمت عملية الأكل والفم بقي مفتوحاً.
الملفوف وعائلته الملفوف والقرنبيط والبروكلي رغم فوائدها فهي تسبب الغازات
بسبب محتوى الملفوف والعائلة الصليبية من السليلوز (الملفوف والقرنبيط وبراعم بروكسل والبروكلي) فإنها جميعاً تزيد من إنتاج الغازات المعوية. والأشخاص الذين لديهم ميل إلى مراكمة هذه الغازات – أو الذين يزيد إنتاجها في أمعائهم – سوف يشعرون بصعوبة في التخلص منها، ويشعرون بالثقل في معدتهم، أو يجدون صعوبة في هضمها. ولكن إليك هذه النصيحة لعلاج هذه المشكلة: ليكن لديك متوفراً بشكل دائم بذور الكمون أو اليانسون، لإضافتها إلى ماء الطهي.
تابعي المزيد: فوائد البروكلي الـ 6 ستصدمك !
تناول البقوليات
البقوليات الجافّة والأطعمة الغنية بالكبريت. مثل الأطعمة المذكورة أعلاه، فالبقوليات الجافة يمكن أن تسبب المغص في المعدة. ويجب طهيها جيداً (لا تنتظر إلى أن تتكسر فحسب ولا تأكلها نيئة ويفضل نقعها خلال الليل قبل طهيها)، ويفضل إنهاء الوجبة بتناول اللبن الرائب الطبيعي غير المحلى. اللحوم الحمراء والبيض والأطعمة الغنية بالكبريت وجميع المواد الكربوهيدراتية وخصوصاً البطاطا تسبب الغازات كذلك. يجب أخذ الوقت الكافي تماماً في مضغ هذه الأطعمة جيداً.
الألياف الغذائية
عدم الإكثار من تناول الألياف، ويفضل عدم تناول الفاكهة كتحلية. الأطعمة الغنية بالألياف (السكريات المتعددة) تتحلل بسهولة أكبر بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء الدقيقة وهذه العملية – التخمير البكتيري- تطلق كمية كبيرة من الغازات. ويواجه العديد من الأشخاص المشكلة ذاتها عندما يأكلون الفاكهة كتحلية. في هذه الحالة يكفي أكل الفاكهة قبل أو بين الوجبات.
المشروبات الغازية بالقشةتناول المشروبات الغازية بواسطة القشة يسبب الغازاتتناول المشروبات الغازية بواسطة القشة يسبب الغازات