لبشرة شابة ونضرة .. عليكِ تناول هذه المكسرات يومياً

وكالة الناس – تتعدد فوائد المكسرات النيئة التي تتمثل في اللوز، الفستق، الكاجو … حيث تعتبر مصدراً عذائياً مهماً للجسم، الرشاقة والشعر. بعض المكسّرات تساعد في خسارة الوزن والشعور بالشبع، بعض المكسّرات تقوّي فروة الرأس وتزيد من كثافة الشعر وبعض المكسّرات تغذّي البشرة وتزوّدها بالفيتامينات والبروتينات اللازمة. إذاً كيف تساعد المكسّرات النيئة في تغذية البشرة، ما هو التوقيت الأنسب لتناول كل نوع منها، وما هي الكميّة الأفضل التي يجب أن تأخذيها من هذه المكسّرات ؟

المكسّرات التي ستزوّدك ببشرة صحيّة، شابة ونضرة: اللوز، الكاجو، الجوز، البندق، الفستق،

فوائد اللوز على البشرة:

من المعروف أن تناول المكسرات بصفة عامة هو من أفضل الوسائل للحصول على البروتينات والفيتامينات المختلفة. اللوز من أكثر المكسّرات الغنيّة بالفيتامين H، مضادات أكسدة والأحماض الدهنية، بفضل احتوائه على الفيتامين H يعزز اللوز انتاج الكولاجين في الوجه وترطيب البشرة.

يعمل اللوز على معالجة الهالات السوداء وتفتيح لون البشرة حول العينين بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي توحّد لون البشرة، كما يحارب اللوز التجاعيد والخطوط الرفيعة التي تظهر على الوجه ويؤخّر ظهور علامات الشيخوخة.

ويقلل اللوز من ظهور البثور والرؤوس السوداء على الوجه، ويعمل على غلق مسام البشرة، ويحمي اللوز البشرة من أشعة الشمس القويّة التي قد تسبب البقع الداكنة على الوجه.

التوقيت الأنسب لتناول اللوز: صباحاً

الكميّة الأنسب من اللوز: 10 حبّات يوميّاً

فوائد الكاجو على البشرة:

فوائد الكاجو على الصحّة، البشرة والشعر كثيرة لكن في ما يلي سنعرّفك على فوائده الجماليّة على البشرة:

الكاجو من المكسّرات الغنيّة بالنحاس المسؤول عن تحفيز بعض الأنزيمات الهامة ومنها أنزيم التيروزينات المسؤول عن إعطاء البشرة والشعر لونه الصحيّ. بالتالي، يساعد الكاجو في تخليص البشرة من التصبغات وتوحيد لون البشرة.

يحتوي الكاجو على فيتامينات مجموعة B ومن أهمها فيتامين ب1 وب6 وب12. يُعرف الفيتامين ب1 بالثيامين، ويُعد مهمّاً لوظائف أعضاء الجسم الطبيعية، أما الفيتامين ب6 يساعد في تكوين خلايا جديدة في البشرة. أما الفيتامين ب12 فيعمل بشكل مركّز على تزويد البشرة بالبروتينات والمكمّلات اللازمة.

يحتوي الكاجو على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة في البشرة وتؤخر ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.

التوقيت الأنسب لتناول الكاجو: مساءً قبل تناول الطعام

الكميّة الأنسب من الكاجو: 3 حبّات يوميّاً

فوائد الجوز على البشرة:

الجوز هو مصدر للفيتامينات أهمها الفيتامين B  والفيتامين E. لذلك، هو يحدّ من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد على الوجه، يجدد خلايا البشرة ويحمي وجهكِ من أشعة الشمس المضرّة، ولتناول الجوز دور مهم في ترطيب البشرة. يعود السبب إلى مكوناته الغذائية التي تدفع البشرة على افراز الزيوت الطبيعية لمحاربة الجفاف والتشقق.

يحتوي الجوز على الفيتامين H الذي يعزز إنتاج الكولاجين في البشرة، يوحّد لونها ويخفف من ظهور الهالات السوداء، والجوز غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة في البشرة وتأخر ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.

التوقيت الأنسب لتناول الجوز: ليلاً بعد تناول الطعام.

الكميّة الأنسب من الجوز: 3- 4 حبّات يوميّاً.

فوائد البندق على البشرة:
البندق من أكثر المكسّرات الغنيّة بالفيتامينات، ومن أبرز فوائده على البشرة:

بفضل احتوائه على الفيتامينات B5- B9- B6، يزوّد البندق البشرة بالمكمّلات الغذائية التي من الصعب الحصول عليها في الأطعمة الأخرة خصوصاً وأن الجسم يستهلك الفيتامين B بشكل كبير ، والبندق غني بالأوميغا 6 و9، فيساعد في محاربة البكتيريا المسببة للبثور، ويرطّب البندق البشرة من الأعماق ويساعدها في تجديد الخلايا الميتّة.

التوقيت الأنسب لتناول البندق: صباحاً

الكميّة الأنسب من البندق: 3- 4 حبّات يوميّاً

فوائد الفستق على البشرة:

فوائد الفستق الجماليّة كثيرة جداً، لكن من أهم فوائده على البشرة:

يحمي بشرتكِ من علامات الشيخوخة لاحتواءه على نسبة عالية من الفيتامين C، وغنيّ بالألياف، ما يساعد في طرد السموم من جسمكِ، وبالتالي يوفر لكِ بشرة صحيّة، ووجود الأوميغا 3 في الفستق  مفيد للبشرة ويبقيها رطبة ونضرة.

الفيتامين E الموجود في هذا الطعام يحافظ على خلايا بشرتكِ ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية. ومن جهة اخرى يمنع جفاف الشعر كما يعزز صحته ويقوّيه.

تناول الفستق يومياً يهدئ الأعصاب ويحرك الأوعية الدموية والعضلات؛ وهذا يزيد من تدفق الدم ليوفر لكِ بشرة صحيّة وأكثر شباباً.

التوقيت الأنسب لتناول الفستق: مساءً قبل تناول الطعام

الكميّة الأنسب من الفستق: 4-5 حبّات يوميّاً.